2025-05-14

老年人吃什么样的钙片补钙效果好,70-80岁老人吃啥补品好，老年人补钙与70-80岁老人补品选择指南：科学饮食与营养补充策略一、老年人补钙的重要性及常见问题随着年龄增长，老年人钙流失速度加快，易引发骨质疏松、牙齿松动、失眠等问题。研究表明，我国50岁以上人群低骨量率高达46.4%，而膳食钙摄入量仅为推荐量的一半。补钙需结合饮食与药物，但需注意吸收率、胃肠刺激及个体差异。二、钙片的选择：类型、吸收率与注意事项钙片类型对比有机酸钙盐（乳酸钙、葡萄糖酸钙）：吸收率高（约40%），适合胃肠功能弱的老年人，刺激小。无机酸钙盐（