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清晨7个养生小动作,起床7个小动作,健康养生每一天很多人都是到了生病才追悔莫及，在平日生活中为什么没有好好注意自己的身体健康，其实只要在日常生活中每天多出几分钟来做这几个小动作，你就可以轻松获得满分的健康身体，下面由鹿豹座详细为大家解说。
1.远眺：减轻眼睛疲劳；登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
2. 张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
3. 转颈：既能提神又能防止颈椎疾病；具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
4. 握拳：能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
5. 摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
6. 咽唾液：能润五脏，养肌肤，长寿；具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。
7. 踮脚：防止下肢血液回流不畅。方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。 如果你或家人最近感觉到不顺利，如生意不好、心情压抑、财运低迷、经常破财、投资不利、身体不好、升迁很难，都可以考虑用道教法事、风水布局、道教符咒的方法进行有效化解和提升运气。求官的朋友做催官法事，求财的朋友做开财库法事，生意不顺的朋友做还阴债法事，身体不好收入不行的朋友供奉长生禄位，开店的朋友做风水布局，做大买卖的朋友供奉道观财神爷等。不同需求对应不同法事，正规的道教法事威力较大，善信心怀虔诚，三阳万寿宫道观可助力善信早日达成心愿。 …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… |
