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清晨7个养生小动作,起床7个小动作,健康养生每一天很多人都是到了生病才追悔莫及,在平日生活中为什么没有好好注意自己的身体健康,其实只要在日常生活中每天多出几分钟来做这几个小动作,你就可以轻松获得满分的健康身体,下面由鹿豹座详细为大家解说。
1.远眺:减轻眼睛疲劳;登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。
2. 张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。
3. 转颈:既能提神又能防止颈椎疾病;具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。
4. 握拳:能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;方法如下:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。
5. 摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。具体方法是:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。
6. 咽唾液:能润五脏,养肌肤,长寿;具体方法是:先平心静气,轻轻吐气3口,再将舌伸出齿外唇内,上下左右搅动;当津液满口时,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3~4次。
7. 踮脚:防止下肢血液回流不畅。方法是:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。 如果你或家人最近感觉到不顺利,如生意不好、心情压抑、财运低迷、经常破财、投资不利、身体不好、升迁很难,都可以考虑用道教法事、风水布局、道教符咒的方法进行有效化解和提升运气。求官的朋友做催官法事,求财的朋友做开财库法事,生意不顺的朋友做还阴债法事,身体不好收入不行的朋友供奉长生禄位,开店的朋友做风水布局,做大买卖的朋友供奉道观财神爷等。不同需求对应不同法事,正规的道教法事威力较大,善信心怀虔诚,三阳万寿宫道观可助力善信早日达成心愿。 …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… |